Παραγγελίες μέσω τηλεφώνου: +35722007899
Close
0 Προϊόντα
Δεν υπάρχουν προϊόντα στο καλάθι σας.
Όλες οι κατηγορίες
    Filters
    Προτιμήσεις
    Αναζήτηση

    Πρωινή προπόνηση για άριστο ξεκίνημα της ημέρας

    Πρωινή προπόνηση για άριστο ξεκίνημα της ημέρας

         Σε ποιο μέρος της ημέρας πάτε γυμναστήριο; Κάθε μέρα την ίδια ώρα ή χρησιμοποιείτε τον χρόνο που μένει μεταξύ των υποχρεώσεών σας; Έχει σημασία πότε γυμνάζεστε;

         Σ'αυτές τις ερωτήσεις θα ρίξουμε φως στις επόμενες σειρές. Φαίνεται ότι κάθε λεπτομέρεια του τρόπου ζωής μας του ασκεί επιρροή.

         «Η πρωινή προπόνηση επιταχύνει το μεταβολισμό, καθώς μ'αυτόν τον τρόπο καίτε περισσότερες θερμίδες καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας», λέει ο Δρ. David Gere χειρουργός ορθοπαιδικός και ειδικός αθλητιατρικής στο Τσάρλστον της Νότιας Καρολίνας, και συγγραφέας του «That's Gotta Hurt: The Injuries That Changed Sports Forever». Συχνά κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης μέρας εμφανίζονται υποχρεώσεις που τελικά είναι αιτία για το λιγότερο χρόνο για προπονήσεις. Όλα τα οποία κάνουμε το πρωί γίνεται πιο εύκολα συνήθεια. Γι΄αυτόν το λόγο αν κάνουμε τις ασκήσεις μας νωρίς το πρωί, πριν ξεκινήσει η εργάσιμη ημέρα, αυτές θα είναι πιο πλήρεις και θα γίνουν συνήθεια.

       

         «Το πλεονέκτημα των πρωινών ασκήσεων είναι να προκαλεί την αίσθηση επιτυχίας και την πίστη στις δικές μας δυνάμεις», λέει η Evonne Thomas γιατρός από το Λος Άντζελες . «Άλλα οφέλη από τις πρωινές προπονήσεις είναι ότι σας τονώνουν σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά». Όλα εκείνα τα οποία συνήθως αυξάνουν την πίεση του αίματός σας, όπως για παράδειγμα προβλήματα στην δουλειά σας ή στην ιδιωτική σας ζωή, είναι πλέον πιο εύκολο να τα θέσετε υπό έλεγχο. Νιώθετε πιο ικανοί να βλέπετε τα πράγματα με προοπτική. «Όταν ξεκινάτε την ημέρα σας με ασκήσεις θα είστε πιο συγκεντρωμένοι και ισορροπημένοι», επισημαίνει η κυρία Thomas και προσθέτει ότι «Οι πρωινές προπονήσεις μειώνουν τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Χάρη σ'αυτές θα νιώθετε λιγότερη κατάθλιψη, άγχος, υπερκόπωση, θλίψη και θυμό».

          Οι πρωινές ασκήσεις επηρεάζουν και τον ύπνο σας. Μία πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η προπόνηση στις 7 το πρωί με διάρκεια μιας ώρας μπορεί να επηρεάσει πιο καλά τον ύπνο σας σε σύγκριση με τις προπονήσεις πιο αργά την ημέρα, ακόμη και αν είναι πιο συνεχείς. Γιατί όμως; «Εμείς δε γνωρίζουμε ακόμα τους φυσιολογικούς μηχανισμούς που οδηγούν σ'αυτές τις αλλαγές, αλλά ξέρουμε αρκετά για να πούμε ότι αν πρέπει να μειώσετε την πίεση του αίματός σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, οι πρωινές προπονήσεις είναι οι πιο ιδανικές», λέει ο επικεφαλής της έρευνας Scott Coler , λέκτορας στο τμήμα Υγείας, ελεύθερου χρόνου και σωματικών ασκήσεων του Appalachian State University.  

          Τέλος, αν κάνουμε τις προπονήσεις μας νωρίς το πρωί, εκτός από τα αναμενόμενα αποτελέσματα που μας φέρνουν όπως σχηματισμένο σώμα, αδυνάτισμα ή αύξηση της μυϊκής μάζας, θα επωφεληθούμε και από την ευεργετική τους επίδραση στη γενική υγεία μας. 

    Αφήστε το σχόλιό σας